BAGAIMANA, MACAM MANA, DI MANA kita hendak
dapatkan Vitamin D
Vitamin D atau Kalsiferol
(calciferol) bukan sekadar
bermanfaat untuk kekuatan tulang, ia juga dapat membantu mencegah pelbagai
penyakit kronik seperti kanser, sakit jantung, kencing manis, multiple
sclerosis* (penyakit yang kronik, penyakit progresif biasanya
melibatkan kerosakan kepada sel-sel saraf di dalam otak dan saraf tunjang, yang
gejalanya mungkin termasuk kebas, gangguan ucapan dan koordinasi otot,
penglihatan kabur, dan keletihan yang teruk) serta penurunan daya ingatan.
Menurut WHO, keperluan harian Vitamin D untuk
tubuh kita adalah 400IU. Namun berdasarkan hasil penyelidikan terbaru dari
Albert Einstein College of Medicine di New York City, AS keperluan vitamin D
harian adalah 1700IU demi menjaga kesihatan tubuh.
Untuk ibu yang
mengandung Vitamin D amat diperlukan kerana ibu hamil mengambil vitamin
D tambahan bagi memastikan tulang yang sihat serta menyediakan bayi dengan
vitamin D yang mencukupi bagi beberapa bulan pertama mereka.
Sumber Vitamin D
yang paling mudah diperolehi adalah daripada sinaran matahari. Antara cara yang
paling mudah ialah dedahkan muka, tangan, lengan bawah cahaya matahari lebih
kurang 10-15 minit di antara jam 10 pagi hingga 2 petang, 2 atau 3 kali
seminggu pun sudah memadai untuk mendapat Vitamin D. Tetapi ramai
daripada kita kebanyakan mempunyai kerjaya, waktu kerja
biasanya keluar rumah sebelum terbitnya matahari balik rumah matahari sudah
terbernam, mahu atau tidak anda perlukan Vitamin D daripada pemakanan harian
anda.
Antara jenis-jenis makanan yang anda boleh peroleh Vitamin D
adalah seperti berikut:
1) Keju, mentega dan marjerin.
2) Susu.
3) Ikan seperti ikan salmon.
4) Bijirin.
5) Kuning telur.
Senarai
jenis-jenis makanan di atas mungkin ada tidak suka dan tiada langsung dalam
senarai pemakanan harian.
Ini antara salah
satu alternatif untuk mendapatkan Vitamin D adalah mengamalkan suplimen
Ostematrix Shaklee kerana ia bukan sekadar kalsium malah ia mempunyai kandungan
seperti:
a) Kalsium 1000mg
b) Magnesium 400mg
c) Vitamin D 400IU
d) Boron
e) Mineral